Hermawan, Andi Agus (2024) Pengaruh high intensity interval training terhadap kelincahan pada peserta ekstrakurikuler futsal SMAN 5 Malang tahun ajaran 2024/2025 / Andi Agus Hermawan</p>. Diploma thesis, Universitas Negeri Malang.
Full text not available from this repository.Abstract
p Futsal merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan kelincahan kecepatan dan kemampuan pengambilan keputusan secara cepat. Dalam permainanfutsal kelincahan merupakan faktor penting yang menentukan keberhasilan pemainuntuk bergerak dengan cepat mengubah arah serta menjaga keseimbangan.Kelincahan juga berperan dalam membantu pemain melewati lawan mempertahankan bola dan menciptakan peluang mencetak gol. Untukmeningkatkan kelincahan pemain futsal salah satu metode pelatihan yang efektifadalah High-Intensity Interval Training (HIIT). HIIT merupakan metode latihanyang mengombinasikan interval intensitas tinggi dengan periode istirahat singkat yang terbukti mampu meningkatkan kemampuan fisik seperti daya tahan kekuatanotot dan kelincahan. Penelitian ini bertujuan untuk mengukur pengaruh programHIIT terhadap kelincahan peserta ekstrakurikuler futsal SMAN 5 Malang tahunajaran 2024/2025.Penelitian ini menggunakan metode pre-experimental dengan desain one-group pre-test and post-test. Sampel penelitian adalah seluruh anggotaekstrakurikuler futsal SMAN 5 Malang sebanyak 20 orang. Data kelincahan diukurmenggunakan tes zig-zag run 10 meter sebelum dan sesudah program latihan HIIT.Program HIIT dilaksanakan selama 16 pertemuan dalam 8 minggu dengan jadwallatihan dua kali seminggu. Setiap sesi latihan mencakup lari interval cepat selama2 menit berjalan 2 menit latihan sprint 30 meter dan zig-zag run dengan rintangan.Analisis data dilakukan menggunakan perangkat lunak SPSS dengan uji-tberpasangan untuk menguji hipotesis penelitian.Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan kelincahan yangsignifikan setelah pelaksanaan program HIIT. Rata-rata waktu pretest pesertaadalah 13 19 detik sedangkan rata-rata waktu posttest adalah 12 99 detik denganselisih rata-rata sebesar 0 20 detik. Uji normalitas menunjukkan bahwa dataterdistribusi normal (p gt 0 05) sedangkan uji homogenitas menunjukkan bahwadata memiliki varian yang seragam. Uji-t berpasangan menghasilkan nilai t-hitungsebesar 4 625 (t-tabel 1 729) dengan nilai signifikansi p lt 0 001. Dengan hasiltersebut hipotesis nol (H0) ditolak yang berarti terdapat pengaruh signifikanprogram HIIT terhadap peningkatan kelincahan peserta.Hasil ini menunjukkan bahwa HIIT merupakan metode pelatihan yangefektif untuk meningkatkan kelincahan pemain futsal. Peningkatan ini disebabkanoleh adaptasi fisiologis seperti peningkatan rekrutmen serat otot cepat koordinasiviiineuromuskular dan kepadatan mitokondria. Selain itu latihan zig-zag runmembantu pemain mengasah kemampuan untuk bergerak cepat dan berubah arahsecara efisien.Hasil penelitian ini sejalan dengan berbagai studi sebelumnya yangmenunjukkan manfaat HIIT dalam meningkatkan performa fisik termasukkecepatan daya tahan dan kelincahan. Berdasarkan hasil penelitian penelitimerekomendasikan agar program HIIT diterapkan secara rutin oleh pelatih sebagaibagian dari program latihan futsal di SMAN 5 Malang. Peserta ekstrakurikulerdisarankan untuk melanjutkan latihan secara konsisten untuk mempertahankan danmeningkatkan performa mereka. Selain itu penelitian ini diharapkan dapat menjadiacuan bagi penelitian selanjutnya untuk mengeksplorasi variabel lain sepertikecepatan kekuatan atau daya tahan guna memberikan gambaran yang lebihkomprehensif mengenai manfaat program HIIT dalam olahraga futsal. /p
| Item Type: | Thesis (Diploma) |
|---|---|
| Divisions: | Fakultas Ilmu Keolahragaan (FIK) > Departemen Ilmu Keolahragaan (IK) > S1 Ilmu Keolahragaan |
| Depositing User: | library UM |
| Date Deposited: | 23 May 2024 04:29 |
| Last Modified: | 09 Sep 2024 03:00 |
| URI: | http://repository.um.ac.id/id/eprint/400607 |
Actions (login required)
 |
View Item |